仕事が急に頑張れなくなった!うつ?疲れ・ストレスが原因?対処法&リフレッシュ法を紹介

仕事の悩み
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仕事が急に頑張れなくなった。

もしかして、うつ?

疲れやストレスがたまっているのかな・・・

仕事が忙しく、ストレスや疲れを感じる毎日。

「何だか、仕事が急に頑張れなくなった・・・!?」と感じていませんか?

 

このような状態だと、仕事に向かうことも集中して取り組むことも難しいですよね。

 

そこで、本記事では、仕事が急に頑張れなくなった原因や対処法、リフレッシュ法について紹介します。

あなたが今の辛さを抜け出せるように、一緒に考えていきましょうね。

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仕事が急に頑張れなくなった!原因は何?うつ?

今まで頑張っていた仕事が、急に頑張れなくなってしまったら焦りますよね。

まずは、原因がどこにあるのか、考えてみましょう。

 

身体的な疲れ

残業や睡眠不足などで、知らず知らずのうちに身体に疲れがたまっていませんか?

 

長時間勤務が続いて自分の時間が取れなくなると、頑張る気力・体力が湧いてきません。

健康あっての仕事なので、睡眠時間などには十分気をつけたいですね。

 

精神的なストレス

職場での人間関係も、複雑で厄介なことが多いですよね。

特に営業職などの場合、ノルマとなどプレッシャーや上司からの圧力もあります。

当然、ストレスも増えますよね。

そんなストレスがたまると、知らず知らずのうちに疲弊し、「仕事に行きたくない!」「もう頑張れない!」と思っても不思議ではありません。

 

営業職でなくても、人間関係に疲れてしまって頑張れないということもあるでしょう。

辛さを我慢しすぎてしまうと、うつなどを発症する可能性もあるので気をつけたいですね。

 

心身の状態の悪化

生きていると、日々の残業や上司からの圧力など職場のストレスだけでなく、私生活での疲れやストレスもたまります。

あい
あい

友人や恋人との人間関係がうまくいかなかったり、親しい人やペットの不幸などもあるよね。

仕事だけでなく、私生活でもストレスはたまるので、疲れが積もり積もった結果、仕事を頑張れなくなることもあります。

 

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仕事が頑張れなくなった!対処法はある?

仕事が頑張れない原因は人それぞれ色々あると思います。

ですが、仕事を頑張るためにできることはある程度共通しているかなと思います。

 

ここからは、仕事が頑張れなくなったときにできる対処法について解説しますね。

 

仕事の目標を持つ

目標を設定することは、当たり前のようですが効果的な方法です。

あい
あい

ここでおすすめするのは、「日々の小さな目標」です。

例えば、「今日一日頑張ったら好きなスイーツを食べよう♪」

「午前の仕事が終わったら、お昼は〇〇のランチを堪能しよう!」

こんな風に、小さい目標を設定して、クリアできたら自分にご褒美をあげるとがんばれそうですね♪

 

あまり大きな目標を設定しても、達成するのがむずかしくて前向きになりにくいですよね。

少し頑張るだけでクリアできるような、小さな目標を立てるのがポイントです。

 

サポートを求める

仕事が多くて残業が辛い場合や、仕事は多くないが頑張れない時は周りを頼ってみましょう。

手を差し伸べてサポートしてくれる人がいるかもしれません。

ただ、人に任せることが難しい仕事であったり、あなたがこなすべき仕事である場合は注意が必要なので、その場合は上司に相談しましょう。

 

十分な休息をとる

心身が疲れているときは、普段より睡眠や休息を心がけましょう。

体が疲れすぎると、メンタルにも良くない影響が出てしまうことも。

「まだ大丈夫かも?」「仕事を放っておけない」という気持ちもあるかと思いますが、健康あっての仕事です。

まずは体調を整えることを最優先してくださいね。

 

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簡単・効果的なリフレッシュ方法は?

時には、仕事を忘れてリフレッシュしましょう。

ここでは、効果的なリフレッシュ方法を紹介していきますね。

 

趣味に没頭する

休みの日や帰宅後は、趣味に没頭することで仕事のことを忘れましょう。

映画や漫画・アニメを見たり、ゲームに没頭したり、運動や温泉に行くのもいいですね。

大事なのは、仕事を忘れてひたすら没頭することです。

 

あい
あい

仕事から身も心も離れられる時間があるだけでも、スッキリします!

運動で気分転換する

運動で気分転換をするのも良い方法です。

好きなスポーツをするのも良いですし、散歩やストレッチなど手軽にできるものを取り入れるのも良いですね。

 

転職活動をする

今の仕事が辛いなら、転職も一つの選択肢です。

「自分にはここしかない」と思うより、「他の職場に転職したっていいんだ!」と考えた方がぐっと心が軽くなりますし、実際辛い場所にい続ける必要なんてありません。

 

実際にお仕事探しをしてみると、興味のある仕事が見つかることもあります。

「いつでも転職したらいい」という事実はあなたの負担を軽くしてくれますよ。

うさちゃん
うさちゃん

まずは一歩、踏み出してみよう!

「我慢=美徳」の時代はもう終わりました。

転職を考えることは、全く悪いことではありません。

これからは、生きやすい環境を手に入れるために行動しましょう。

 

あい
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辞めたい気持ちがあるなら行動し始めてくださいね。

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まとめ

本記事では、仕事が急に頑張れなくなった原因や対処法、リフレッシュ法について紹介しました。

 

仕事が急に頑張れなくなったのには、何か原因があります。

疲れやストレスが重なってしまったのかもしれません。

 

「こんな自分はダメだ」などと自分を責める必要はありませんよ。

自信を持って前に進んでくださいね。

うさちゃん
うさちゃん

辛い場所からは抜け出すための行動をしよう。

これ以上、辛さをガマンしないでくださいね。

心のモヤモヤが晴れ、もっとあなたらしい時間を過ごせるよう応援しています。

 

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