【明日怒られる】怒られる覚悟を決める方法とは?明日怒られるかもしれないから行きたくないときの心構え

仕事の悩み
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絶対明日怒られる!

もう、怒られる覚悟を決めるしかない。

でもやっぱり怖いし嫌だな。

職場で怒られるって、誰でもイヤなものですよね。

特に「怒られるかもしれない」という状況で明日の出勤が近づくと、心の中に不安や緊張が広がってくことでしょう。

そんな恐怖を持って出勤するなんて、本当に胃が痛くなりそうですよね。

 

でも大丈夫ですよ。

あなたは一人じゃありません。

 

この記事を通して、「明日、怒られるかもしれないから行きたくない!」と悩むあなたが、怒られる覚悟を決める方法・行きたくないときの対処方法など、心の準備を整えるためのヒントをお伝えします。

 

怒られるのはもちろん嫌なものですが、私たちはみんな、完璧な人間ではありません。

ミスや失敗をすることもあるし、怒られることもあります。

それは成長のチャンスでもあるんですよ。

 

この記事では、「これから怒られる!」というときの心構えや、覚悟を決めるための考え方や心構え、怒られるのが確定しているときの上手な対処法について、わかりやすくお伝えしますね。

あい
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この記事が、あなたの心に勇気と希望を与えるお手伝いになれば嬉しいです。

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明日怒られる可能性大!覚悟を決める方法・心構えを解説

「明日怒られる可能性大!」

というときは、本当に明日を迎えるのが嫌になりますよね。

 

ですが、いくら嫌でももう覚悟を決めるしかない状況の時ってありますよね。

ここからは、そんな風に「明日怒られることが確定している」ようなときに覚悟を決める方法・これから怒られるときの心構えについて解説しますね。

 

非を認めて謝罪することを決意する

自分が悪かったことやミスを素直に認めて、上司に謝罪することを心に決めましょう。

正直、上司に怒られたらもう謝る以外の道はないのも同然。

「明日怒られたら謝るしかない!」と腹を決め、その時に備えるしかないですよね。

 

前向きな気持ちに切り替える

怒られるのは誰しも嫌なものですよね。

でも、できるだけ前向きな気持ちに切り替えていきましょう。

「これも成長のチャンス!」

「後で笑い話になるかも?」

などなど

あえてポジティブに捉えると、少しは心も軽くなるかもしれませんね。

 

いつか終わると考える

怒られる状況に直面した時には、「これは今だけの一時的なもの」と考えましょう。

時間が経てば過ぎ去るものであり、今の状況がずっと続くわけではありません。

怒られている瞬間はもちろん辛いものですが、いつか必ず終わりますよね。

あい
あい

あなたが怒られたことも、いずれみんな忘れますよ。

自分にご褒美を用意しておく

怒られる覚悟をする際には、あらかじめ自分のためにご褒美を用意することもおすすめです。

怒られることが確定しているような状況の中、自分の頑張りに対して、ちょっとしたご褒美を用意することで、自分を励ましポジティブな気持ちを持ち続けることができます。

  • お気に入りのおやつを用意する
  • カフェで美味しいコーヒーを楽しむ
  • 好きな映画を観る時間を作る

などなど

自分へのご褒美を作っておくことで、怒られる辛い時間を乗り越える作戦です。

 

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明日怒られるかもしれないから行きたくない!怖いときの対処方法は?

「明日怒られるかもしれない」と思うと、当然会社に行きたくないですよね。

恐怖や不安がつきまとって、「明日なんてこなければ良いのに!!」という気分になります。

 

ですが、少しの行動や気持ちの持ち方で乗り越えることもできるんですよ。

ここからは、「明日怒られるかもしれないから行きたくない」という恐怖心への対処方法を紹介します。

 

とりあえずさっさと寝る

とりあえず早く寝てみるといいですよ。

うさちゃん
うさちゃん

ゴチャゴチャ考えても多分何も変わらない。

それならさっさと寝ちゃおう!

怒られることが心配で心が不安定になっている場合は、とりあえずゆっくり休みましょう。

十分な睡眠を取ることで、体も心も疲れを回復させることができます。

そうすることで、冷静な状態で問題に向き合えるようになりますよ。

 

あえて別のことを考える

気持ちを切り替えるために、他のことに意識を向けることも試してみてください。

例えば、趣味や興味があることに没頭してみるのもいいですし、リラックス法などのストレス軽減法を試してみるのもオススメです。

そうすることで、不安や緊張が和らいでくるかもしれませんよ。

 

誰かに話を聞いてもらう

心の負担を軽減したいなら、信頼できる友人や家族に相談してみることも考えてみてください。

不安や恐怖を一人で抱え込まず、誰かに聞いてもらって共有することで、心の重荷を軽くすることができるかもしれませんね。

誰かに話すことで自分を客観的に見ることができ、「自分で思っていたより大したことじゃないな」ときっと気持ちも軽くなりますよ。

 

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理不尽に怒られていない?パワハラに注意!

職場で上司から適切な指導やフィードバックを受けることは一般的ですが、もし「必要以上に怒られている?」と感じる場合は注意が必要です。

パワハラは、あなたの心身の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

もし上司から理不尽な怒りを受けている場合は、次のポイントに留意してください。

 

信頼できる人に相談する

怒られた理由が明確でない場合や、怒られたこと自体が適切かどうか疑問がある場合は、信頼できる人に相談し、客観的な意見をもらいましょう。

同僚や先輩など、話しやすく信頼できる人にアドバイスを求めてみてくださいね。

 

証拠を集める

もし理不尽に怒られることが繰り返される場合は、証拠を収集しておくことが大切です。

具体的な日時や状況、発言内容などをメモに残し、可能な限り詳細な情報を記録しておきましょう。

こうすることで、後に問題解決のための証拠として役立つ可能性があります。

 

パワハラが濃厚なら別の上司や専門機関に相談する

「これってパワハラでは?」と感じる場合には、上司や専門機関などに相談することも検討しましょう。

 

パワハラによる怒りや嫌がらせは、職場の雰囲気やあなたの心身に与える影響も大きく、決してゆるれるものではありません。

あなたの権利と尊厳を守るために、サポートや助言を求めて行動しましょう。

 

あい
あい

こちらのサイトも参考にしてみてください。

  • 精神的な攻撃に関する詳しい内容はこちら(厚生労働省)
  • パワハラに関する専門の相談窓口はこちら(厚生労働省)

一人で抱え込まないでくださいね。

 

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まとめ

この記事を通して、「明日、怒られるかもしれないから行きたくない!」と悩むあなたが、怒られる覚悟を決める方法・行きたくないときの対処方法など、心の準備を整えるためのヒントをお伝えしました。

怒られるのが確定しているような状態で出勤するのは、本当に嫌なものですよね。

でも、怒られる時間がずっと続くわけではありません。

元気出してくださいね。

あい
あい

この記事が、あなたの心に勇気と希望を与えるお手伝いになれば嬉しいです。

 

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